RoyFit #5: Besser im Triathlon mit der RaceFormel
Die RaceFormel ist Roy Hinnens neueste Formel. „Ich wollte das Koppeltraining, ebenso wie Schwimmen, Radfahren und Laufen, in eine handliche, gut nachzuvollziehende Formel mit überlegten Sets und perfekt abgestimmten Reizen bringen,“ erklärt der Schweizer Coach.
Beim Koppeltraining geht es stets darum, die Umstellung vom Rad aufs Laufen möglichst reibungslos hinzubekommen. „Im idealfall läuft man super locker mit richtig Dampf los,“ weiß Hinnen. Wie immer in den Formeln, gibt dir Roy Hinnen Sets mit unterschiedlichen Zielen und Belastungen an die Hand. 14 verschiedene Einheiten – vom „LongSlow Bike Out bis“ zur „SpeedPropulsion“.
Als Basis für deine Werte können Watt oder Puls hergenommen werden. Auf jeden Fall aber werden dich einige der Sets wieder richtig fordern – „nur so wird man schließlich besser!,“ meint Roy Hinnen.
Im Video erklärt Roy die Sets und bietet dir die Tabelle auch zum Download an.
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Trainieren lohnt sich nun noch mehr: Roy Hinnens Buch „Triathlon Total“ gibt’s beim Chiemsee Triathlon unter anderen tollen Preisen als Siegerpreis.
Foto: Rico Schneller
