Findet Nemo

Eines gleich vorweg. In diesem Blog sind Luftmatratzen – ähem, Neoprenanzüge – strengstens verboten. Denn auch wenn es beschwerlich ist, die Arbeit im Schwimmbecken lohnt sich. Und jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt um an der Schwimmleistung zu arbeiten. Korrigiere. Normalerweise ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt, denn normalerweise ist das Rad- und Lauftraining zu dieser Jahreszeit wetterbedingt zumindest ein wenig beeinträchtigt.

Nichtsdestotrotz – auf ins Schwimmbad!

Und damit sich etwas vorwärtsbewegt, habe ich ein paar Tipps zusammengestellt, die mir in Sachen Schwimmtraining helfen.

Zweite Heimat – Gut, zum Zweitwohnsitz muss das Hallenbad nicht werden, dennoch ist es ratsam lieber mehrere kleine Schwimmeinheiten pro Woche zu absolvieren, als eine lange Einheit. Denn nach einer gewissen Zeit sind die Kraftreserven aufgebraucht, die Technik wird schlampig, das weitere Training ist eher uneffektiv und damit könnt Ihr Euch diese Meter sparen.

Hopp oder Topp – Einheitsschlappschwimm  ist uneffektiv. Schwimmt entweder wirklich locker und konzentriert Euch auf Technik und Zug oder schwimmt intensiv.

Übung macht den Meister – gerade im Winter solltet Ihr Euch Zeit für einen ausgedehnten Technikblock vor dem Hauptprogramm nehmen. Denn nur mit der richtigen Technik kann man dann auch im Hauptteil Fortschritte erzielen. Mein aktueller Favorit: Abschlagserien. Das Gleiten so viel Schmerzen in den Armen verursachen kann, hatte ich glatt vergessen.

Abwechslung im Training hilft die Konzentration zu bewahren. Treppen, Pyramiden, Wechseltempo, Arme, Beine, Lagen. Es gibt so viel mehr Varianten als nur 3000 Meter am Stück!

BiFi muss mit – Woahhh, gleich beim ersten Sprint sooooo schnell!!! Und dann geht es bergab mit den Zeiten. Genau so sollte es nicht sein. BestzeitImFinale (BiFi) muss mit, wurde mir im November vorgehalten. Zurecht;)

Spielzeug – Paddles, Pullbuoy, Flossen und Co machen das Training so viel angenehmer. Deswegen verwendet das Spielzeug eher sparsam. Richtig eingesetzt geben Euch  (beziehungsweise Eueren Armen) Paddles und Pullbuoy  den Rest. Erst letzte Woche wieder probiert…

Schwimmen macht Spass! – Seht selbst!