Buchtipps: Gute Karten für Triathleten, Schwimmer und Läufer

Mit drei Neuerscheinungen im Kartenformat bereitet spomedis Ausdauersportler gezielt auf die neue Saison vor. Die handlichen Übungskarten passen in jede Sporttasche und sind die perfekten Begleiter für das tägliche Training. „Schnell und effizient laufen“ von Nils Goerke hält die 20 besten Einheiten für Läufer und Triathleten parat. „Faszientraining“ zeigt euch wie man mit der Faszienrolle richtig trainiert und „Zugseiltraining“ bringt Technik, Kraft und Ausdauer für Schwimmer und Triathleten. Gewinnt je ein Exemplar!

1. NEUERSCHEINUNG: Schnell und effizient laufen – Das Buch
   Nils Goerke
   Schnell und effizient laufen
   Die 20 besten Einheiten für Läufer und Triathleten
   54 Seiten
   ISBN: 978-3955901288
   € 17,95Lange Läufe, Tempo-Intervalle, Fahrtspiel oder Crescendo-Läufe – ein abwechslungsreiches Lauftraining macht nicht nur mehr Spaß, es macht auch schneller als eintönige Einheiten im immer gleichen (Wohlfühl-)Tempo. Der ehemalige Profitriathlet Nils Goerke hat die 20 wichtigsten Laufeinheiten zusammengefasst, die in jeden Trainingsplan gehören. Alle Einheiten sind für Einsteiger und erfahrene Läufer geeignet. Über Distanz, Tempo und Wiederholungszahl lässt sich das Training an das individuelle Leistungsniveau anpassen. Im Theorieteil erläutert der erfahrene Coach, wie man die Trainingsinhalte sinnvoll kombiniert und seine Laufleistung optimieren kann.Der Autor
   Nils Goerke machte sich 2013 nach dem Ende seiner Karriere als Profi-Triathlet als Coach selbstständig. Er betreut zahlreiche Sportler, berät Unternehmen, hält Vorträge und leitet Workshops. Zudem arbeitet der leidenschaftliche Triathlet immer wieder als Experte mit diversen Medien zusammen. Während seiner Profi-Laufbahn wurde Nils Goerke unter anderem Vize-Europameister auf der Langdistanz, Dritter beim Ironman Regensburg, Achter beim Ironman Frankfurt und startete insgesamt achtmal beim legendären Ironman auf Hawaii. Der Hamburger war vor allem für seine Laufstärke bekannt und gilt mittlerweile nicht nur im Norden als Spezialist in der dritten Disziplin.
2. NEUERSCHEINUNG: Faszientraining – Das Buch
   Faszientraining für Ausdauersportler
   Richtig trainieren mit der Faszienrolle
   54 Seiten
   ISBN: 978-3955901295
   € 17,95Die Faszienrolle ist aus dem Leistungssport nicht mehr wegzudenken und auch eine Vielzahl von Freizeitsportlern nutzt dieses Tool. Doch wie man es richtig in seinen Trainingsalltag einbaut, ist oft unklar. André Plegge und Christoph Clephas stellen die besten Übungen zur Leistungssteigerung und Verletzungsprävention vor. Jede Trainingskarte enthält leicht verständliche Erläuterungen und eine ausführliche Bebilderung für eine praxisnahe Umsetzung des Faszientrainings.Die Autoren
   André Plegge ist ehemaliger Leistungsschwimmer und kann auf eine über 10-jährige Laufbahn als Wasserballspieler in der Bundesliga zurückblicken. Nach seiner aktiven Zeit als Leistungssportler verschrieb er sich dem funktionellen Athletiktraining. Der lizensierte Athletiktrainer leitet Functional-Training-Kurse im timeout Fitness- und Gesundheitscenter des SC Bayer 05 Uerdingen und gibt funktionelles Athletiktraining für Team- und Ausdauersportler.Christoph Clephas ist wissenschaftlicher Mitarbeiter am Institut für Sportwissenschaften der Christian-Albrechts-Universität zu Kiel und verfügt über große Erfahrung im Ausdauersport. Im Schwimmen hat er viele Jahre selbst Leistungssport betrieben, bevor er erfolgreich im Nachwuchsleistungssport als Trainer tätig war.
3. NEUERSCHEINUNG: Zugseiltraining – Das Buch
   Zugseiltraining
   Technik, Kraft und Ausdauer für Schwimmer und Triathleten
   54 Seiten
   ISBN: 978-3955901318
   € 17,95spomedis präsentiert den ersten Ratgeber zum Zugseiltraining für Schwimmer und Triathleten. Dieses Tool erlebt gerade eine Art Renaissance, kein Wunder, denn Zugseiltraining ergänzt optimal das Training im Wasser. Es ist vielseitig, sehr effektiv und ideal für alle Sportler, die wenig Zeit zum Trainieren haben. Mit den praktischen Übungskarten lassen sich Technik, Kraft und Ausdauer überall gezielt und ohne großen (Zeit-)Aufwand durchführen.Der Autor
   Frank Wechsel ist Herausgeber der Zeitschriften SWIM und triathlon. Als Leistungssportler finishte er beim Ironman Hawaii und schwamm bei einem 24-Stunden-Schwimmen über 60 Kilometer. Heute ist der Mediziner und Verleger als Agegrouper im Schwimm- und Triathlonsport unterwegs.

Gewinne vielleicht eines von drei Exemplaren

Beantworte folgende Frage richtig und sichere dir die Chance auf eines von drei Exemplaren! Teilnahmeschluss ist der 10. Mai. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

[gravityform id=“124″ title=“false“ description=“false“]

Fotos: Spomedis