Buchtipp August
Triathlon ist ein komplexer Sport. Da gilt es nicht nur im Wettkampf drei Disziplinen zu absolvieren, sondern schon im Training die Meisterleistung zu vollbringen in gleich drei Sportarten fit zu werden. Noch dazu reagiert jeder Körper auf diese Belastungen etwas anders, sodass ein Patentrezept in Sachen Training schwer zu geben ist. Der Buchtipp dieser Woche unterstützt euch jedoch dabei!
[contact-form-7 id=“10381″ title=“Buch Tipp – August 2013″]
Trainingspläne für Triathleten und andere Ausdauersportler
von Gale Bernhardt
Triathlon kann so vielseitig sein: Kurz-, Mittel-, Langdistanz. Schnell, schneller, am schnellsten. Mit Schwerpunkt auf dem Schwimmen, Radfahren oder Laufen. Jeder muss seinen eigenen Weg finden, um Spaß und Erfolg im Sport zu haben und sollte nicht einfach den Trainingsplan eines anderen Athleten zu kopieren versuchen.
Das Buch von Gale Bernhardt bietet daher 15 Zielsetzungen und für jede davon einen Basisplan, der entsprechend den eigenen Voraussetzungen und Lebensumständen flexibel angepasst werden kann. Die entsprechenden Änderungsvorschläge finden sich am Ende eines jeden Kapitels.
Einige der Zielsetzungen lauten:
– in 6 Wochen zur olympischen Distanz für Sportler mit wenig Zeit
– in 13 Wochen zur Mitteldistanz für Sportler mit wenig Zeit
– in 13 Wochen zur Langdistanz für Sportler mit wenig Zeit
– schnellere Zeit bei der Sprintdistanz
– schnellere Zeit bei der olympischen Distanz
– in 13 Wochen zur Langdistanz unter 13 Stunden
Außerdem gibt es je einen langfristigen Plan für die olympische, Mittel- und Langdistanz sowie eine Einführung in die Ernährungsgrundlagen für das Ausdauertraining. Auch bislang reine Läufer oder Radfahrer finden darin eine Anleitung für Quereinsteiger in den Duathlon und Triathlon, so dass das Buch nicht zuletzt für bereits aktive Triathleten ein schönes Geschenk an sportliche Freunde ist.
380 Seiten, ISBN 978-3-9811428-4-6, 16,95 EUR