Lauftraining für Triathleten und Marathonläufer
von Ken Mierke

„Auch ein Weg von 26,2 Meilen beginnt mit einem Schritt.“

Egal, ob Sie sich zum ersten Mal der Herausforderung stellen, einen Marathon oder Triathlon zu finishen, oder ob Sie als erfahrener Läufer Ihr Leistungspotenzial endlich voll ausschöpfen wollen: Ein fundiertes Grundlagenwissen ist das A und O. Zwar braucht man zum Laufen nichts als ein Paar Laufschuhe – aber um dauerhaft verletzungsfrei und schnell zu laufen, sind ein gesunder Laufstil und eine energiesparende + Technik unerlässlich. Je austrainierter ein Körper bereits ist, desto größere Leistungssprünge lassen sich durch eine verbesserte Effizienz erzielen, als mit irgendeiner Änderung des Trainingsplans. Und wer von Anfang an richtig trainiert, braucht später nicht mühsam die alten Gewohnheiten abzulegen. Außerdem erfahren Sie, wie sich mit wenig Aufwand das ideale Wettkampfgewicht erreichen lässt – ohne Kalorienzählen oder Leistungseinbußen.

Ein unverzichtbarer Begleiter für alle Triathleten, Duathleten,

Marathon- oder Geländeläufer auf ihrem Weg zum Erfolg.

• lockerer, eingängiger Schreibstil
• übersichtliche Diagramme und Grafiken
• 380 Seiten, durchgehend zweifarbig
• hochwertige Verarbeitung, Hardcover

ISBN 978-3-9811428-2-2.
Ladenpreis 24,95 €

Mentales Training für Triathleten und alle Ausdauersportler
von Jim Taylor und Terri Schneider Sportwelt Verlag

„Wer nur seinen Körper trainiert, verliert!“

Von zwei Sportlern mit den gleichen körperlichen Voraussetzungen und der gleichen Ausrüstung wird bei einem Kopf-an-Kopf-Rennen stets derjenige gewinnen, der mental besser vorbereitet ist. Und genau wie die körperliche Leistung nur durch konsequentes Training gesteigert wird, erfordert es viel Zeit und eine gezielte Vorbereitung, seine mentale Leistungsfähigkeit zu entwickeln.

Dieses Buch will Ihnen dabei helfen, die psychischen Hürden beim Triathlon erfolgreich zu bewältigen. Mit dem richtigen Motivationsniveau und mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten werden Sie eine völlig neue Leistungsebene erreichen – unabhängig von Ihrem jetzigen Leistungsstand.

• lockerer, eingängiger Schreibstil mit vielen guten Zitaten
• übersichtliche Diagramme und Grafiken
• 352 Seiten, durchgehend zweifarbig
• hochwertige Verarbeitung, gebunden
• ISBN 978-3-9811428-0-8

22,95 € + portofreie Lieferung!

Schwimmtraining für Triathleten und Langstreckenschwimmer
von Steve Tarpinian

„Die meisten Menschen wollen nicht eher schwimmen als bis sie es können.“

Wer das Schwimmen bisher als notwendiges Übel beim Triathlon angesehen hat, könnte schon bald seine Meinung ändern: Steve Tapinian zeigt, wie Sie Ihren Krafteinsatz reduzieren und dank verbesserter Technik viel leichter und schneller durchs Wasser gleiten. Nehmen Sie sich ein Beispiel an den Fischen, und kämpfen Sie nicht mit aller Kraft gegen die Dichte des Wassers an, sondern gleiten Sie stromlinienförmig hindurch. Festigen Sie also nicht durch stundenlanges Bahnen ziehen die immer gleichen Technikfehler, sondern steigern Sie mit ausgewählten Übungen die Qualität Ihres Trainings. So wird sich nach der Lektüre dieses Buches Ihre vermeintlich schwächste Disziplin in einen gelungenen Auftakt zu jedem Triathlon-Rennen verwandeln.

• lockerer, eingängiger Schreibstil
• zahlreiche übersichtliche Grafiken
• 10 ausgewählte Übungen für eine erstklassige Technik
• Tipps für das Schwimmen in Freigewässern und die Wechselzone
• 224 Seiten, durchgehend zweifarbig, gebunden
• ISBN 978-3-9811428-1-5

22,95 € + portofreie Lieferung!

Der Lauf meines Lebens – Im Kampf gegen den Krebs zur Ironwoman
von Ruth Heidrich

„Carpe diem – nutze den Tag!“

Als bei Ruth Heidrich im Alter von 47 Jahren Brustkrebs diagnostiziert wird, geht sie in die Offensive: Sie verzichtet ab sofort auf tierische Nahrungsmittel und sucht sich ein ungeahntes sportliches Ziel – einen Ironman-Triathlon. Mit ihrer lebensbejahenden Haltung und einem unglaublichen Durchhaltevermögen stellt sie sich der Herausforderung von 3,8 Kilometern Schwimmen, 180 Kilometern Radfahren und 42,2 Kilometern Laufen.

• inspirierend
• medizinisch fundiert
• mitreißend geschrieben

Begleiten Sie die sympathische Hawaiianerin auf ihrem Weg voller Höhen und Tiefen.

Das leidenschaftliche Zeugnis einer außergewöhnlichen Frau, die eine Tragödie durch viel Sport und eine ausgefeilte Ernährung in einen Triumph verwandelte. Ruth Heidrichs Erfahrungen deuten darauf hin, was für ein riesige Potenzial sich uns allen für ein gesünderes Leben bietet.

(Dan Millman, Autor von Der Pfad des friedvollen Kriegers)

ISBN 978-3-9811428-7-7
12,90 € + portofreie Lieferung!
208 Seiten, Hardcover, gebunden

Grundlagentraining für Radsportler
von Thomas Chapple

„Trainieren Sie nicht härter, sondern intelligenter!“

Was macht ein Haus ohne stabiles Fundament? Nun, es stürzt früher oder später ein. Genauso entscheidend wie beim Hausbau ist eine solide Grundlage auch für Radsportler, die beim wichtigsten Rennen ihrer Saison top in Form sein wollen.

Das Grundlagentraining ist also für jeden ambitionierten Radsportler die wichtigste Phase des Jahres. Dabei ist es notwendig, sich früh in der Saison viel Zeit zu lassen und locker zu trainieren, um später in der Wettkampfphase richtig schnell zu sein. Verbessern Sie also zunächst Ihre Ausdauer, Kraft und Effizienz, bevor Sie mit wettkampfspezifischen Belastungen für den letzten Schliff sorgen.

Thomas Chapple zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie mit der richtigen Trainingsform Ihren Kraftstoff – also Kohlenhydrate und Fett – so effizient wie möglich einsetzen. Hart zu trainieren, ist nicht alles: Trainieren Sie intelligent!

• ausführlich und umfangreich
• aktuell recherchiert und modern präsentiert
• mit vielen Übungen und Abbildungen

Lernen Sie in diesem Buch den ‚Motor des Radsportlers’ kennen, analysieren und mit einem durchdachten Plan individuell stärken.

ISBN 978-3-9811428-8-4
24,95 € + portofreie Lieferung!
380 Seiten, durchgehend zweifarbig, Hardcover, gebunden

Schwimmpraxis für Triathleten
von Gale Bernhardt und Nick Hansen

„Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.“

Wer seine Leistungen steigern will, braucht einen Plan, denn ohne ein zielgerichtetes Training bleiben alle Anstrengungen mittelmäßig. Dieses wasserfeste Ringbuch enthält eine Vielzahl bewährter Schwimmeinheiten, die sich je nach Trainings- und Wettkampfzielen individuell kombinieren lassen. Endloses Bahnenziehen ade! Sorgen Sie mit abwechslungsreicher Trainingsgestaltung für mehr Spaß beim Schwimmen – und mehr Erfolg im Wettkampf.

So lassen Sie Ihre Konkurrenz hinter sich – nicht nur beim Pooltraining. Ein unverzichtbarer Begleiter auf Ihrem Weg zu neuen Bestzeiten!

• Ausführliche Beschreibung der Schwimmtests
• 76 Schwimmkarten mit je zwei Trainingslevels
• handlich, übersichtlich, praktisch
• 90 Seiten, wasserfest!
• ISBN 978-3-9811428-5-3

16,95 € + portofreie Lieferung!

Trainingspläne für Triathleten und andere Ausdauersportler
von Gale Bernhardt

„Ein Plan funktioniert nur, wenn man sich an ihn hält“

Sie haben ein Ziel, aber nur wenig Zeit? Oder Sie haben viel Zeit und möchten wissen, wie Sie Ihr Ziel am besten erreichen können? In beiden Fällen ist das Trainingsbuch von Gale Bernhardt die perfekte Lösung.

Egal, ob Sie ein Läufer oder Radfahrer sind und einmal einen Duathlon bestreiten, als Triathlet das Abenteuer der Langdistanz angehen oder sich in nur wenigen Wochen für einen kürzeren Wettkampf fit machen möchten – Sie finden in jedem Fall den für Sie geeigneten Trainingsplan.

Ein ausführliches Kapitel über die richtige Ernährung im Ausdauersport und die besonderen Anforderungen unterschiedlicher Sportarten und Distanzen geben jedem das nötige Rüstzeug für eine fundierte Planung seiner Trainingsziele an die Hand.

• zahlreiche Trainingspläne für jede Zielsetzung
• separates Kapitel für Mountainbiker, XTERRA und Cross-Triathlons
• konkrete Tipps für QuereinsteigerISBN 978-3-9811428-4-6

16,95 € + portofreie Lieferung!
380 Seiten, durchgehend zweifarbig, Hardcover, gebunden

Gracie Goats großes Radrennen
von Erin Mirabelle

Zeichnungen von Lisa Horstman

Gracie Goat ist verzweifelt. Sie hat ihren Freunden versprochen, dass sie beim Radrennen mitmacht, aber da gibt es ein Problem: Sie kann noch gar nicht Radfahren und hat Angst, es zu lernen.

Mit der Hilfe ihrer Großmutter lernt Gracie, dass jeder vor irgendetwas Angst hat – sogar ihre Großmutter selbst. Gemeinsam überwinden die beiden ihre Angst und erkennen dabei, dass sie nichts verlieren, sondern nur gewinnen können, wenn sie etwas Neues versuchen.

Erlebe mit, wie Gracie und die anderen Kinder des Barnsville Sportteams den Wert von Kameradschaft und Selbstvertrauen kennen lernen.

ISBN 978-3-9811428-6-0
6, 95 € + portofreie Lieferung!
32 Seiten, durchgehend farbig, Hardcover mit Schutzumschlag
für Kinder ab 5 Jahren

Krafttraining für Triathleten
von Robert G. Price

„Volle Kraft voraus!“

Triathlon ist eine Ausdauersportart, doch Ausdauer allein ist nicht genug. Wer schnell sein will, braucht außerdem eine gute Trainingsdisziplin, Technik und Bewegungsökonomie sowie gutes Material und natürlich die richtige mentale Einstellung. Eine Komponente fehlt aber immer noch: Kraft.

Gezieltes Krafttraining ist daher für jeden ambitionierten Triathleten ein Muss – nicht nur in der wettkampffreien Zeit!

Ein kräftiger Rumpf stabilisiert den Körper und garantiert, dass all Ihre Energie in die Fortbewegung fließt. Kräftige Sehnen und Bänder sind die Voraussetzung für eine verletzungsfreie Saison. Und kräftige Arme und Beine? Nun, die sorgen dafür, dass Sie Ihrer Konkurrenz im Freiwasser davonschwimmen, am Berg ein Schnippchen schlagen und im Zielsprint mehr als nur eine Nasenlänge voraus sind.

• ausführlich und umfangreich
• aktuell recherchiert und modern präsentiert
• mit vielen Übungen und Abbildungen
• Legen Sie mit den Übungen in diesem Buch die Grundlagen für eine starke Wettkampfsaison.
• ISBN 978-3-9811428-9-1

22,95 € + portofreie Lieferung!
208 Seiten, durchgehend zweifarbig, Hardcover, gebunden

Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport
von Loren Cordain und Joe Friel

„Man ist, was man isst!“

Die Zeiten ändern sich: Material- und Trainingswissenschaften haben in jüngster Zeit enorme Fortschritte gemacht und im Sport erhebliche Leistungssteigerungen ermöglicht. Unsere Lebens- und Ernährungsgewohnheiten hingegen sind immer mehr geprägt von Zeitmangel und Fertigkost – was unserer sportlichen Leistungsfähigkeit ganz und gar nicht gut tut.

Durch Fast-Food, Pasta-Parties, Eiweißpulver und allerlei andere neuzeitliche Modeerscheinungen ist unsere Ernährung innerhalb der letzten Jahrzehnte immer einseitiger geworden. Und sie weicht massiv von der genetischen Veranlagung ab, die der Mensch im Laufe seiner Jahrmillionen langen Evolution manifestiert hat!

Die Wahl der leistungsförderndsten Nahrung ist für ambitionierte Sportler mittlerweile eine eigene Disziplin – und die will gelernt sein!

Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie mit einer geringfügigen Änderung Ihres Speiseplans auch ohne Änderungen des Trainingsplans noch leistungsfähiger werden können.

Beim Race Across America – dem härtesten Ausdauerrennen der Welt – habe ich mich mit Erfolg an die hier vorgestellten Prinzipien gehalten und kann das Buch daher uneingeschränkt empfehlen.

– Dr. habil. Dr. med. Michael Nehls, Autor von „Herausforderung Race Across America“

ISBN 978-3-941297-10-4
18,95 EUR + portofreie Lieferung
380 Seiten, Broschur, gebunden

Die Kunst zu siegen.
Meine Erfolgsgeschichten von acht Siegen bei der Tour de France
von Johan Bruyneel mit Bill Strickland

„Du musst ins Gelingen verliebt sein,

nicht ins Scheitern.“

„Die Kunst zu siegen“ ist eine lockere Sammlung von Erinnerungen des erfolgreichsten Teamchefs aller Zeiten – sowohl an seine eigene Karriere als Radprofi als auch an seine bislang acht Siege bei der Tour de France mit Lance Armstrong und Alberto Contador.

In diesem Buch gibt Johan Bruyneel teils äußerst intime Einblicke in sein Seelenleben: wie der Tod des Vaters vor der Tour de France 1993 fast zum Verzicht auf den Start geführt hätte, ihn dann jedoch zum generalstabsmäßig geplanten Sieg auf der 6. Etappe brachte; wie Lance Armstrong in ähnlicher Weise mit einem Husarenritt auf den Tod seines Teamkollegen Fabio Casartelli reagierte; wie Bruyneel und Armstrong gemeinsam immer wieder unkonventionelle Trainingsmethoden einführten und sich selbst in Frage stellten; wie Bruyneel mit immer neuen taktischen Geniestreichen die Konkurrenz in die Schranken verwies; und wie ihn die schmerzhafte Saison 2006 erst recht die Kunst zu siegen gelehrt hat.

Dieser Blick hinter die Kulissen ist ebenso spannend wie kurzweilig zu lesen – ein Muss für jeden Fan des Radsports.

ISBN 978-3-941297-01-2
14,95 EUR + portofreie Lieferung
252 Seiten, Hardcover, gebunden

Mission Marathon. Oder: Wie ich kein Superläufer wurde
von Lothar Koopmann

Lothar Koopmann, einst korpulentes Kind einer rheinischen Arbeiterfamilie, wird in späten Jahren sportlich: Mit seiner angetrauten Ehefrau Christa schließt sich  der gelegentliche Jogger einem Lauftreff an und schnauft erhitzt auf immer längeren Strecken durch Feld, Wald und Flur. Er verwirklicht schließlich den großen Traum, Marathon zu laufen.

Seine vergnüglichen Erinnerungen sind durchsetzt mit vielen kuriosen Ereignissen und heiteren Begegnungen am Rande der Wege und erzählen mit einem geistreichen Augenzwinkern von der Lust am Laufen und der Last des Trainings.

Der Essener Karikaturist Thomas Plaßmann setzte die „Mission Marathon“ in humorvolle Zeichnungen um, die den Weg des Autors bis zum Ziel begleiten.

ISBN 978-3-941297-04-3
8,95 EUR + portofreie Lieferung
252 Seiten, Taschenbuch

Boston Run – Der Marathon-Thriller
von Frank Lauenroth

Brian Harding war immer ein guter Sportler – aber niemals ein herausragender! Der Boston-Marathon ist erst sein zweiter Start über die 42-Kilometer-Distanz, doch Brian weiß, dass er heute gewinnen wird. Ein neues Dopingmittel verleiht seinem Körper ein Mehrfaches des normalen Leistungsvermögens. Die Substanz baut sich während des Laufs ab, so dass sie nach dem Überqueren der Ziellinie nicht mehr nachweisbar sein wird. Ein scheinbar perfekter Plan.
Doch außer der Siegprämie von 150.000 Dollar wartet bereits der Geheimdienst NSA auf Brian. Die Formel dieses neuen Dopingmittels ist immens wertvoll, und die NSA-Einsatzleiterin Rachel Parker weiß, dass sie an Brians Blut gelangen muss, bevor er auf die Zielgerade einbiegt. Die Jagd ist eröffnet.

ISBN 978-3-941297-05-0
8,95 EUR, portofreie Lieferung
224 Seiten, Softcover

ES läuft: Sei stark, Schweinehund!
von Marvin Running

Zehn Laufexperimente, die aus dem inneren Schweinehund einen Psychiatriefall machen. Marvin muss es wissen. Denn er ist beides.
Dass er ein kleines Problem haben könnte, dämmert ihm bereits, als er sich plötzlich im vollen Lauf durch den Grand Canyon befindet. Doch das ist erst der Beginn einer atemberaubenden Schweinehunde-Krise: Wie kann es sein, dass sein Herrchen vor einer wichtigen Konferenz mal eben über den Tafelberg läuft? Oder der Zivilisation den Rücken kehrt und nur mit einer Kompasspeilung durch den Regenwald hechelt? Und das Meditieren ausgerechnet im finstersten Industriegebiet erlernen will?
Als wäre das nicht schon nervenaufreibend genug, muss Marvin auch noch halbnackt durch die Winternacht straucheln, seine Ernährungspyramide begraben – und sich mit indianischen Visionsritualen herumschlagen. Bis Grenzen schließlich nur noch existieren, um überschritten zu werden.

ISBN 978-3-941297-06-7
9,95 EUR, portofreie Lieferung
310 Seiten, Softcover

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im Internet  www.sportwelt-verlag.de oder per Fax an 09244-985731

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Inh. Nicole Luzar

Am Wasserstein 3
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