Buch-Tipp & Gewinnspiel: „Triathlontraining für die Mitteldistanz“

Pünktlich zur neuen Trainingssaison gibt es frisches Lesematerial für all diejenigen, die im nächsten Jahr den nächsten Schritt machen möchten. Die Mitteldistanz wird immer mehr zum Wettkampfformat, das bei Triathleten hoch im Kurs steht. In den Rennkalendern wächst die Auswahl an Veranstaltungen über die anspruchsvolle Distanz von 1,9 Kilometern Schwimmen, 90 Kilometern Radfahren und dem abschließenden Halbmarathon in den letzten Jahren stetig an.

spomedis, einmaligTriathlontraining für die Mitteldistanz begleitet Triathleten über die ganze Saison: vom Trainingseinstieg im November zum Finish im Sommer und die anschließende Off-Season-Phase. Die Hawaii-Finisherin und erfahrene Trainerin Manuela Dierkes gibt eine Übersicht über die wichtigsten Trainingsgrundlagen, erläutert verschiedene Möglichkeiten der Leistungssteuerung, zeigt detaillierte Praxisübungen, berät in Materialfragen, verrät Pacingtipps für das Rennen und zeigt, welche Ernährungsstrategie Triathleten befolgen sollten. Ein weiteres Highlight ist der umfassende Trainingsplan über 44 Wochen mit der Beschreibung jeder einzelnen Trainingseinheit.

 

Das Buch

Triathlontraining für die Mitteldistanz
Der ultimative Guide für das erfolgreiche Finish

ISBN 978-3-95590-113-4
288 Seiten
24,95 €

Erschienen im Spomedis Verlag.

Die Autorin

Manuela Dierkes begann im Alter von sechs Jahren mit Leichtathletik, wenig später folgten leistungsorientiertes Schwimmen und der Einstieg in den Ausdauersport. Die Diplom-Sportlehrerin und Triathlontrainerin mit A-Lizenz ist Buchautorin, erstellt die Trainingspläne in der Zeitschrift triathlon und arbeitet in Hamburg selbstständig im Sport- und Gesundheitsbereich. Sie veranstaltet Workshops und Trainingscamps, bildet Lauftrainer und Bewegungsanalysten aus und gibt Personal Training. Die leidenschaftliche Triathletin finishte bereits viermal den Ironman auf Hawaii. Ihre Langdistanzbestzeit liegt bei 9:59:37 Stunden.

Gewinne eines von drei Exemplaren

Beantworte folgende Frage und gewinne vielleicht eines von drei Exemplaren. Einsendeschluss 11. November. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Gewinnspiel "Triathlontraining für die Mitteldistanz"